Linaseemneid saab süüa otse või pärast . lihvimist, neil on mõju toidukiudainete täiendamiseks, vere lipiidide parandamiseks ja antioksüdatsioonist . õigesti linaseemnete söömiseks peamiselt närimist, söömist pärast madalat temperatuuri puhkemist, pulbritööd ja paardumist {4} -ga {4}. Seedetrakti funktsioon, kolesterooli alandamine, kõhukinnisuse leevendamine, kardiovaskulaarsüsteemi kaitsmine ja vananemise edasilükkamine .
1. otse närimine
Tervete linaseemneid saab närida ja süüa otse, kuid neid tuleb seedimise soodustamiseks põhjalikult närida ja absorptsiooni . kõvakestadega linaseemned võivad mõjutada toitainete vabanemist ja sobivad hea seedetrakti funktsiooniga inimestele .. kõhuvedu .
2. madala temperatuuriga küpsetamine
Linaseemnetel on tugevam aroom pärast madala temperatuuriga küpsetamist ja neid saab piserdada salatites või põhitoitudes . . Temperatuuri tuleb juhtida alla 120 kraadi, et vältida kõrge temperatuuri, mis hävitab -inoleenhappe hävitamise . pitseerimist pärast seda, kui see on soovitatav, et see on soovitatav {5 {5 {5 {5 {5 {5 {5 {5 {5 {5 {5 {5 {5 {5. nädalad .
3. pulbripruulimine
Linaseemned jahvatatud pulbriks on inimkeha poolt lihtsam imenduda ja seda saab keeta sooja vee või piimaga . värskelt jahvatatud ja söödud võivad toitaineid säilitada maksimaalsel määral ning vältida oksüdeerumist ja ebaefektiivsust . linaseemnepulbrit saab lisada õudude või supiga, mis sobib inimeste jaoks, mis on degestive -funktsiooni jaoks sobiv, {2}.
4. kookide valmistamine
Linaseemnepulber võib asendada osa jahust, et teha leiba, küpsiseid ja muid küpsetisi . sidumine täisterajahuga võib suurendada kiudainete sisaldust, kuid tuleks märkida, et kõrgtemperatuuriga küpsetamise aeg ei tohiks olla liiga pikk. {{{{{{{4 {4}%, et jahu on 10% -15%.
5. sidumine jogurtiga
Suhkruvaba jogurtiga segatud linaseemned võivad soodustada probiootikumide proliferatsiooni ja parandada soolefloora {. tasakaalu tasakaalu .. Enne seemnete pehmendamiseks on soovitatav seemneid 30 minutit leotada, mis soodustab rohkem toitainet vabastamist ., mis sobib inimeste jaoks, et see on sobiv, et inimeste jaoks on sobivat.
